C'est à nouveau ce moment : le période a commencé et une douleur semblable à une crampe se propage dans l'abdomen, qui irradie souvent vers le dos. Malheureusement, ce symptôme qui accompagne les règles n’est pas rare. Saviez-vous que trois personnes en période de règles sur quatre ressentent une gêne pendant leurs règles ? L’effet secondaire le plus courant pendant les règles est la douleur abdominale. Certains le ressentent comme un léger effet secondaire, tandis que d’autres estiment qu’une douleur intense restreint leur vie quotidienne. Cependant, les douleurs abdominales ne sont pas quelque chose que l’on doit simplement endurer. En plus de la paix et de la chaleur, on peut massage doux Soulagez la douleur et procurez à nouveau plus de relaxation. Nous allons vous montrer comment. ​​

Malheureusement, les problèmes menstruels sont monnaie courante chez de nombreux hommes qui ont leurs règles. Les symptômes vont des maux de tête et du malaise général aux nausées. Cependant, le symptôme accompagnant le plus courant pendant les menstruations est la douleur menstruelle, également connue sous le nom de « dysménorrhée ». Les douleurs menstruelles peuvent déjà survenir chez certaines personnesjours avant les règles et même jusqu'à deux ou troisjours présentez-vous après vos règles. Mais à quoi ressemblent les douleurs menstruelles ? Cela peut varier selon la personne. Pour certaines personnes, la douleur est terne ou crampeux et dans d'autres encore plus palpitant ou poignardant . Les douleurs menstruelles peuvent se limiter uniquement à l’abdomen, mais elles ne s’arrêtent souvent pas là. De nombreuses menstruations ressentent non seulement des douleurs abdominales pendant leurs règles, mais également des douleurs au dos ou aux jambes. La douleur semblable à une crampe peut alors également déclencher des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. Des maux de tête ou des migraines surviennent également souvent.

Vous vous demandez peut-être maintenant ce qui cause les crampes menstruelles. En général, il arrive qu'au début et pendant la menstruation L'équilibre hormonal dans le corps modifié. Dans lejours n avant vos règles, certains messagers de la douleur, appelés Prostaglandines , versé. Cela stimule la contraction de l'utérus. Bien que ce processus soit utile pour retirer l’ovule non fécondé, il peut parfois provoquer de graves douleurs chez les personnes ayant leurs règles. Dans ce cas, il s’agit de douleurs des règles primaires. L'hormone prostaglandine envoie souvent un signal non seulement à l'utérus pour augmenter l'activité, mais parfois aussi aux muscles profonds, ainsi qu'aux fascias et aux tissus conjonctifs de l'estomac, des jambes, du dos, de la gorge, du cou et de la tête. Comme expliqué ci-dessus, cela peut entraîner des crampes et un inconfort dans les zones touchées.

Cependant, dans le cas de douleurs menstruelles secondaires, la cause est différente.Les tumeurs bénignes de l'utérus, telles que les fibromes ou les polypes, peuvent provoquer des douleurs. Si vous ressentez des douleurs très intenses, cela pourrait également être une indication d'endométriose, qui doit absolument être vérifiée par un médecin. Plus d'informations sur Endométriose Vous pouvez également le découvrir dans le nôtre  Article de blog en outre.

Il existe différentes manières de soulager vos douleurs abdominales. L'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire est de Masser la zone affectée . L'effet des massages en tant que soulagement naturel de la douleur, contrairement aux comprimés, est souvent sous-estimé. Pour un massage abdominal efficace, il n'y a même pas besoin de grand chose : une huile de massage, de la sensibilité et un peu de temps. Pour un soulagement supplémentaire de la douleur, ajoutez quelques gouttes à votre huile neutre huile essentielle de camomille ajouter. Au cas où vous ne le sauriez pas : la camomille soulage non seulement la douleur, mais elle a également un effet antispasmodique. Leurs propriétés pharmaceutiques étaient même connues des Romains et des anciens Égyptiens. Nous aimerions maintenant vous expliquer comment masser au mieux votre ventre afin que le massage ait un effet apaisant et détende votre ventre.​​

Prenez environ dix minutes et placez-vous dans une position détendue. Blague au début doucement sur votre paroi abdominale plusieurs fois . Massez ensuite votre ventre en tenant votre main à plat légère pression entre la poitrine et la base de l'os pubien Stroke dans le sens de la longueur et dans le sens transversal six fois chacun. Votre pouce pointe vers votre nombril et le bout de vos doigts vers le bas. À la fin de la routine, des mouvements circulaires se succèdent six fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Prenez votre temps avec la séquence et répétez jusqu'à ce qu'une dizaine de minutes se soient écoulées. Sentez ensuite votre corps et profitez de quelques respirations détendues tout en plaçant à nouveau les deux mains sur votre ventre. Bien que les massages du dos impliquent généralement beaucoup de force, lorsque vous massez votre ventre, assurez-vous d’utiliser peu ou pas de pression. Si vous avez effectué le massage comme décrit, les muscles de votre utérus devraient se détendre après quelques minutes seulement et les maux de dos pourraient également disparaître.

En plus de soulager la douleur, les massages abdominaux aident Améliorer la digestion et la détente générale de votre corps. Pendant leurs règles, de nombreuses menstruations se sentent ballonnées et ont un intestin lent. Le massage doux du ventre détend d’une part et redonne du mouvement au système digestif d’autre part. Ce ne sont pas seulement les muscles qui en profitent : vous stimulez l'ensemble de votre métabolisme et votre circulation sanguine pour atteindre des performances optimales grâce à un massage ciblé. Votre corps se fixe également Hormones du bonheur libre et soulage le stress. Les effets secondaires positifs de la technique de pétrissage doux vous aident à ressentir moins de douleur et plus de bien-être général.

En plus du doux massage abdominal, vous pouvez également en bénéficier. Réflexologie plantaire provoquer de vrais miracles. Un massage ciblé des zones réflexes du pied peut stimuler ou calmer les organes.En massant les zones de référence correspondantes sur le pied, vous pouvez également Les crampes abdominales sont soulagées devenir. Si vous souffrez de crampes menstruelles, il est important de masser les voies génito-urinaires et les zones lymphatiques de la cavité abdominale. Les zones correspondantes sont situées le long des tendons d'Achille. Vous devez donc masser doucement la zone située au-dessus de votre cheville intérieure et extérieure jusqu'à l'os du talon.

Aussi  Acupression  peut aider à soulager les douleurs menstruelles. Avec cette technique issue de la médecine traditionnelle chinoise, vous activez des zones ciblées du corps. Cela réduit les faux signaux dans le corps qui provoquent des tensions et des douleurs musculaires excessives. Les points qui promettent un soulagement des douleurs abdominales dépendant du cycle sont situés à une largeur de main sous le nombril et à deux largeurs de doigt au-dessus de l'os pubien. Un autre point se situe entre la cuisse et l'aine. Vous devriez utiliser ces points d'acupression  plusieurs fois par jour pendant 15 à 30 secondes  presse. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous remarquerez les premiers effets positifs.

Astuce : si vous utilisez régulièrement des massages ou l'acupression, vous pouvez surveiller vos symptômes et vos progrès à l'aide d'un tableau de la douleur.jours document sous forme de livre.

Les produits menstruels qui doivent être insérés (par exemple les tampons) peuvent provoquer ou aggraver les douleurs menstruelles. Nous vous recommandons donc  Sous-vêtements menstruels  ou  bandages lavables  à saisir. Vous trouverez nos produits dans différents niveaux d'absorption, vous pourrez donc facilement les choisir en fonction de la force de vos règles. Bien entendu, tous nos produits sont également végétaliens et sans biocides.

Comme nous le savons, cela aide aussi  chaleur  aidant à soulager les crampes. Si vous aimez le nôtre  Ceinture chauffante  Si vous ne le connaissez pas encore, vous devriez absolument l'essayer. Grâce à la fermeture Velcro, vous pouvez utiliser la chaleur là où vous en avez besoin. Ainsi, vous pouvez non seulement soulager vos douleurs menstruelles, mais aussi vos maux de dos. 

Si vous souffrez régulièrement et de manière prolongée de douleurs abdominales ou d'autres troubles pendant vos règles, il est conseillé de consulter un spécialiste pour en clarifier les causes. C’est la seule façon de traiter spécifiquement les problèmes menstruels.