Un ventre gonflé, des crampes et de la diarrhée : cela semble tout sauf souhaitable !

Le mot clé ici est Flore intestinale . Cela devrait en effet avoir une influence positive sur votre santé physique et mentale et jouer un rôle important pour votre système immunitaire. Mais il y a certaines choses qui peuvent réellement déséquilibrer une flore intestinale intacte. Saviez-vous qu'il existe également un lien étroit entre l'intestin et... Flore vaginale donne ? Vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur la flore intestinale perturbée et intacte et son influence sur la flore vaginale dans notre nouvel article de blog.

La flore intestinale, également appelée microbiome, est composée de nombreuses bactéries intestinales différentes. Peut-être que vous associez au départ le terme bactérie à quelque chose de négatif - mais c'est le cas Bactéries intestinales ou les micro-organismes présents dans les intestins ne sont en aucun cas mauvais. Ils ont pour tâche importante de former le microbiome. Ceci est particulièrement important pour un système immunitaire intact. Mais comment constater que sa flore intestinale n’est plus intacte ?

Nous vous en avons présenté quelques-uns parmi les plus typiques Symptômes une flore intestinale perturbée répertoriée :

• douleur à l'estomac

• Ventre gonflé

• crampes

• nausée

• Diarrhée et vomissements

• fatigue

• Mal de tête

• Intolérances

L’un des symptômes énumérés vous semble-t-il familier ? Alors vous aimeriez certainement découvrir comment développer une flore intestinale saine. Nous vous fournirons ensuite des informations utiles concernant la flore intestinale intacte. 

Pour une flore intestinale ou un microbiome intacts, une alimentation saine est la clé.Vous avez peut-être entendu dire que le recours à un régime prébiotique et probiotique est particulièrement utile si vous souhaitez développer votre flore intestinale.

Les aliments fermentés en particulier sont de véritables aides car ils contiennent des bactéries lactiques bonnes pour vos intestins. Ils sont considérés comme les aliments dits probiotiques. Vous voyez l'idée Probiotiques connu avant ? Les probiotiques sont des produits qui contiennent de bonnes bactéries. Ce sont des micro-organismes qui pénètrent dans l’intestin par absorption. Par exemple, si vous choisissez des légumes marinés comme la choucroute la prochaine fois que vous ferez vos courses, vous ferez certainement un service à votre flore intestinale. Cependant, vous pouvez également prendre des probiotiques sous forme de gélules, de poudre ou de comprimés et ainsi bénéficier des micro-organismes.

Vos intestins aiment non seulement les aliments fermentés, mais aussi un apport suffisant en fibres. Dans l’ensemble, vous devriez atteindre un apport quotidien en fibres de 30 grammes ; vous pouvez l'augmenter lentement pour éviter les premières douleurs à l'estomac. Si vous incluez des céréales dans votre alimentation, nous vous recommandons de choisir la version à grains entiers.

De plus, le aliments prébiotiques , c'est-à-dire les composants dits non digestibles que l'on retrouve dans les aliments, par exemple les aliments contenant de l'inuline, comme les patates douces, l'ail et la chicorée. Autre mot clé ici : l’amidon résistant. Les aliments comme le riz, les pommes de terre et les pâtes en contiennent si vous les laissez refroidir après la cuisson. Cependant, vous pouvez les réchauffer à nouveau par la suite. Vous voyez donc que vous pouvez développer de bonnes bactéries intestinales dans votre corps grâce à votre alimentation. 

Vous souhaitez vous assurer que votre flore intestinale reste intacte ? Il est alors logique de prévenir certaines choses qui peuvent nuire à la santé de votre flore intestinale. Facteurs de risque Parmi les facteurs à l’origine d’une perturbation de la flore intestinale figurent une mauvaise alimentation, un manque d’exercice physique et un stress constant. De plus, certains médicaments et antibiotiques peuvent endommager votre flore intestinale. Saviez-vous que même la pilule contraceptive peut avoir des effets négatifs sur votre flore intestinale ? Outre les médicaments et les antibiotiques, un environnement modifié peut également nuire à votre flore intestinale. C'est le cas, par exemple, en voyage - peut-être que le phénomène ennuyeux appelé « diarrhée du voyageur » vous semble familier dans ce contexte. 

Saviez-vous qu’il existe une similitude essentielle entre la flore intestinale et vaginale ? Le mot clé ici est le Bactéries lactiques , également connus sous le nom de lactobacilles, qui permettent un environnement acide. L’environnement acide peut créer une défense destinée à protéger l’organisme des agents pathogènes. C'est pourquoi derrière les bactéries intestinales saines, mais aussi les lactobacilles de la flore vaginale, se cache la tâche importante de créer un système immunitaire intact pour l'organisme. Autre fait intéressant pour vous : la flore vaginale se forme pendant l'enfance lorsque les micro-organismes sont absorbés par voie orale.

Vous pouvez donc retenir ce qui suit : La flore vaginale est constituée de bactéries, appelées Lactobacilles , qui sont également cruciaux pour une flore intestinale intacte. Leur travail consiste à produire de l’acide lactique, nécessaire au pH acide de l’environnement vaginal.

La flore vaginale est étroitement liée à la flore intestinale, en partie parce que les flores vaginale et intestinale sont proches l’une de l’autre et que leur microbiome est très similaire. Vous êtes curieux et souhaitez en savoir plus sur le lien entre acide lactique et une flore vaginale saine ? Ensuite tu y arrive ici en un clic vers notre article de blog. 

Un flore vaginale perturbée peut être assez désagréable pour les personnes concernées. Il n'est pas rare que des démangeaisons, des brûlures et des écoulements apparaissent sur la peau.jours commande. Des pertes particulièrement abondantes et nauséabondes pourraient être le signe d’une flore vaginale perturbée. Mais les douleurs pendant les rapports sexuels ou en allant aux toilettes peuvent aussi être le compagnon gênant d'une flore vaginale perturbée. Mais pourquoi ces symptômes apparaissent-ils ? Vous avez peut-être entendu dire que c'est le cas Valeur PH est crucial. Car si celui-ci se déséquilibre et que le vagin quitte le niveau légèrement acide, les bactéries indésirables ne peuvent plus être inhibées. 

Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous pouviez faire pour garantir une bonne flore vaginale ? Vous savez peut-être déjà qu'une flore vaginale saine se caractérise par la présence de nombreuses bactéries dans une seule. équilibre sont, se produisent. Si la flore vaginale est perturbée, ces bonnes bactéries sont déséquilibrées, il faut donc d'abord rétablir l'équilibre. En fait, il existe quelques trucs et astuces qui peuvent vous aider à rétablir l’équilibre bactérien de votre flore vaginale. Grâce à eux, vous pouvez également éviter un environnement perturbé.

Vous avez probablement entendu dire qu'après être allé aux toilettes, vous devez toujours vous essuyer du vagin vers l'anus. Cela évite que les bactéries de l’intestin ne pénètrent dans votre vagin, car elles pourraient y faire des ravages et vraiment déséquilibrer votre flore vaginale. Une hygiène intime excessive ou mauvaise peut également avoir un impact négatif sur la flore vaginale. Saviez-vous que votre vagin ne doit être lavé qu’avec de l’eau tiède pour maintenir son pH acide ? N'hésitez pas à le lire ici dans notre article de blog.

Mais la flore vaginale est également similaire à la flore intestinale, car les antibiotiques ou les contraceptifs hormonaux peuvent tuer les bactéries lactiques présentes dans le vagin.

Votre médecin peut également vous conseiller de prendre des probiotiques et des prébiotiques pour renforcer davantage le microbiome de votre vagin.