L'été approche à grands pas : lejours Il fait de plus en plus chaud et les nuits rallongent. Un moment pour se détendre et vraiment se relaxer. Mais et si... Le stress quotidien t'arrêter ? Les rendez-vous professionnels, les affaires familiales, les coups du sort et la pression de la performance peuvent tout freiner. Le stress peut non seulement être très ennuyeux, mais il peut aussi être nocif pour votre santé et pour vous-même. avoir un impact négatif sur votre cycle menstruel impact. Aujourd'hui, nous voulons vous expliquer quelle influence le stress peut avoir sur vos menstruations et quels trucs et astuces vous pouvez utiliser pour le combattre.

Le stress est quelque chose de très individuel : même si vous pouvez... Pression au travail Si vous êtes stressé, les autres le gèrent plus calmement. Mais tu en ressens l'idée Shopping du week-end Faire des choses dans un supermarché bondé le vendredi après-midi est un stress énorme. Aussi individuel que Déclencheurs de stress peut être, est aussi Effets sur le corps . Mais le stress n’est pas mauvais en soi, car c’est au départ une réaction physique naturelle déclenchée par le cerveau et qui est importante. Le stress nous permet de faire face à des situations et des défis difficiles car les hormones telles que Cortisol , à distribuer. Le stress fait donc partie de la vie. Cela ne devient généralement dangereux que lorsque le stress n’est pas de courte durée, mais persiste sur une longue période. Il y a certainementjours , où il y a plus de stress - mais cela devrait aussi être plus calmejours donner. Le plus important est de savoir comment y faire face pour que cela ne vous rende pas malade. 

Le stress peut affecter tout le corps. Lorsque les gens sont stressés, par exemple, ils peuvent... Muscles tendus . Une fois le stress passé, ils se détendent à nouveau. Peut-être que tu l'as déjà eu Mal de tête alors que vous traversiez une phase très stressante. soi-disant Céphalées de tension sont un compagnon fréquent et ennuyeux zone tendue des épaules et du cou et peut certainement être déclenché par le stress. 

Mais le stress peut aussi être le vôtre Zone gastro-intestinale être affecté. Depuis Maux d'estomac, flatulences, constipation et diarrhée tout peut être là. Il peut aussi arriver que le stress affecte votre appétit effets. Le stress peut augmenter ou diminuer votre appétit, vous permettant ainsi d'avoir une alimentation équilibrée même en période de turbulences. Nutrition devrait faire attention. Il y a des gens qui souffrent de frénésie alimentaire en raison d'un stress constant ou qui ne peuvent tout simplement rien manger du tout.Votre alimentation peut également avoir un impact sur les hormones de votre corps qui causent le stress. Des choses comme alcool et caféine Par exemple, ils peuvent augmenter l’hormone cortisol et doivent donc être évités.

En dehors de cela, cela peut aussi... pulsation augmenter quand il y a du stressjours l'ordre est en place. Le vaisseaux sanguins peut se développer, ce qui peut augmenter la tension artérielle. Dans le pire des cas, les personnes concernées peuvent même souffrir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Il est donc très important d'avoir une bonne gestion du stress. 

Avez-vous déjà remarqué que votre cycle est soudainement complètement perturbé pendant les périodes de stress ? Ton période peut devenir irrégulier pour des raisons physiques mais aussi psychologiques. Si vous pouvez exclure des causes physiques, comme une grossesse, alors le stress psychologique est probablement responsable de votre cycle irrégulier. Le stress privé ou professionnel a également une grande influence sur vos règles et peut affecter vos règles Même retarder l'ovulation . Le stress chronique en particulier peut avoir un impact majeur sur votre équilibre hormonal. Il est donc conseillé de garder un œil sur les éventuels facteurs de stress dans votre vie quotidienne, car ceux-ci peuvent indiquer si vos règles sont irrégulières ou absentes.

Il est important de savoir : Plus le stress dure longtemps, plus les effets sur le cycle sont graves . De nombreuses menstruations souffrent d’oligoménorrhée due au stress. Cela signifie que les intervalles entre les menstruations deviennent plus longs. Un cycle raccourci en raison du stress est également possible. Mais ce n'est pas tout. Même une aménorrhée, c’est-à-dire une absence totale de règles, peut survenir. Saviez-vous également que le stress peut en réalité provoquer des douleurs menstruelles plus intenses ? Le stress peut non seulement affecter votre ovulation, mais aussi vos problèmes menstruels.

En libérant les hormones du stress, les autres hormones de votre corps sont déplacées, y compris les hormones sexuelles, qui sont importantes pour vos saignements. Ceci est particulièrement visible dans la phase dite lutéale, c'est-à-dire la phase entre votre ovulation et vos règles. En raison des hormones du stress, la progestérone, une hormone sexuelle, est réduite. Le terme compliqué progestérone fait référence à une hormone sexuelle importante pour le développement de la muqueuse utérine. Un déficit en progestérone peut également être négatif pour une grossesse planifiée car il peut perturber l'implantation de l'ovule. Vous réalisez donc que le stress peut même affecter votre production hormonale. Ce n’est pas seulement mauvais pour vos menstruations, mais aussi pour tout désir d’avoir des enfants. 

Surtout dans les phases de stress, il peut être très utile de prendre consciemment du temps pour se reposer et se détendre. Cela réduit le risque que votre santé et votre cycle soient affectés par le stress. Votre équilibre personnel peut être très différent ; Des techniques de relaxation à l'exercice en passant par une alimentation équilibrée et un bain chaud, tout peut être inclus.Nous aimerions vous faire découvrir diverses activités qui pourront vous aider à retrouver un peu de détente.

Une façon de réduire le stress est  Sports d'endurance. Surtout ceux  Faites de l'exercice au grand air  peut te faire beaucoup de bien parce que tu peux  Les hormones du stress sont réduites. Cependant, vous devez absolument vous assurer de le faire avec  N'abusez pas du sport. Enfin peut  Le sport de haut niveau peut également provoquer des troubles du cycle. C’est donc comme tant de choses dans la vie : essayez de trouver le juste milieu ! Le sport doit avant tout être amusant et ne pas vous mettre de pression supplémentaire.

Mais il existe également toute une gamme de techniques différentes qui peuvent vous aider à intégrer davantage de relaxation dans votre vie quotidienne. Essayez la méditation, la relaxation musculaire progressive ou le yoga. Vous ne connaissez pas grand-chose au yoga et aimeriez savoir quels exercices vous pouvez faire ? Alors n'hésitez pas à lire notre article de blog, dans lequel nous vous présentons 5 exercices de yoga relaxants.
Une autre façon de retrouver la paix et la détente consiste à faire des exercices de respiration. Jetez un œil à notre article de blog et prenez quelques minutes pour faire l’exercice de respiration. Nous vous le promettons : cela vous aidera !

Cependant, il ne doit pas toujours s’agir d’une technique de relaxation. Cela s’avère souvent bénéfique si vous pratiquez certaines activités dans votre vie quotidienne. Alors, que diriez-vous d'un peu de détente en peignant ou en tricotant ? Peut-être savez-vous d'autres choses que vous aimez faire pour vous détendre après une journée longue et stressante. Parler à un proche peut également vous aider à réduire votre niveau de stress.