*Dans ce qui suit, le terme « mère » désigne toutes les personnes qui accouchent.

L'accouchement est terminé et il est maintenant temps de se reposer le plus possible afin de recharger vos batteries et de pouvoir vous concentrer pleinement sur le nouveau-né. Dans le lit puerpérale Bien entendu, l’allaitement figure également en tête de liste.jours ordre. Cela soulève la question pour de nombreuses mères de savoir ce qu'il est préférable de manger ou de boire et ce qu'il faut éviter pendant l'allaitement. Existe-t-il même des produits qui favorisent la production de lait ? Nous aimerions répondre à ces questions et à d’autres sur la période post-partum dans le billet de blog d’aujourd’hui.

Pour de nombreuses mères, la période qui suit la naissance est souvent en proie à l’insécurité et la pression de tout faire correctement est toujours ancrée dans leur esprit. Surtout en ce qui concerne le Nutrition Certaines mères se posent des questions comme « Comment dois-je manger pendant l'allaitement ? » ou « Puis-je provoquer des intolérances chez mon enfant à travers certains aliments ? » Au fond, beaucoup de mères y réfléchissent trop, car dans le lactation Vous n’êtes pas nécessairement obligé de manger différemment que lorsque vous n’allaitez pas. Une chose est particulièrement importante alimentation variée et saine . Finalement, ils le feront Énergie et nutriments , que reçoit la mère, est transmis directement à l'enfant. 

La composition du Lait maternel cependant, cela n'est pas lié au régime alimentaire de la mère. Voici quelques exemples : La teneur en calories du lait maternel n'est pas liée à la nutrition. La teneur en sucre du lait et la quantité de matières grasses sont également totalement indépendantes de l'alimentation de la mère. Les produits aux saveurs fortes, comme l’ail ou le curry, pourraient bien modifier le goût du lait maternel. Mais cela n’a aucun impact négatif sur le bébé. Il est plus probable qu’il découvre inconsciemment le régime familial classique.

Le comportement alimentaire antérieur peut facilement être poursuivi et l'enfant est généralement bien pris en charge. Cependant, le contenu nutritionnel du lait maternel dépend de l'alimentation de la mère, c'est pourquoi certains produits sont meilleurs et d'autres moins adaptés.

Un grossesse peut priver le corps de beaucoup d’énergie et vider ses réserves de nutriments. La première priorité est donc de le reconstituer. Si la mère a perdu beaucoup de sang pendant l'accouchement, elle devrait manger chaque jour des aliments riches en sang. Teneur en fer (par ex.légumineuses, produits à grains entiers et noix). Les tissus peuvent également avoir été affectés pendant la grossesse. Les essentiels sont donc également utiles acides gras (par exemple les noix et l'avocat), car ils aident les tissus à se régénérer. Le saviez-vous aussi pendant la grossesse ? Calcium est-il décomposé à cause des dents et des os ? Maman peut ensuite récupérer du calcium en mangeant des légumes comme le brocoli ou le chou frisé. 

Après la naissance et pendant l'allaitement c'est avant tout la nécessité de Acide folique , iode et fer plus haut. Par conséquent, choisissez davantage de produits qui fournissent ces nutriments. Vous ne devriez manger des sucreries qu'occasionnellement et lorsque les fringales surviennent, vous devriez choisir des fruits plutôt qu'une bombe sucrée. Bien sûr, la restauration rapide est parfois acceptable, mais avec modération. En raison de sa teneur élevée en graisses, en sucre ou en sel, il n'est pas bénéfique pendant l'allaitement, ni pour vous ni pour votre nouveau-né.

En règle générale, vous pouvez vous rappeler que les aliments qui ne vous ont pas affecté pendant la grossesse et qui ont fait du bien à votre corps ne devraient pas poser de problème pour vous et votre enfant pendant la période post-partum.  

Y a-t-il des fruits qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement ? Non, en principe, vous pouvez manger tous types de fruits. Bien que certaines variétés soient soupçonnées de causer des problèmes de santé chez les enfants, cela n’a pas été scientifiquement prouvé. Par exemple, on pense que les prunes, les cerises, les poires et les abricots provoquent des problèmes digestifs chez l'enfant, ou que les agrumes, les kiwis, les baies et le melon provoquent des douleurs aux fesses chez l'enfant. 

Vous saurez rapidement si tel est le cas de votre enfant et pourrez alors simplement rayer ces types de fruits de votre liste d'aliments. En général, votre enfant ne réagit généralement que négativement à certains produits que vous trouvez difficilement tolérables.

Pour que votre corps puisse se régénérer après la naissance et soutenir la production de lait en est une apport hydrique adéquat très important. Tout comme pendant la grossesse, les règles suivantes s'appliquent ici : buvez au mieux 2 à 2,5 litres par jour. 

L'eau plate minérale ou l'eau du robinet est particulièrement adaptée à l'allaitement. Bien sûr, vous pouvez toujours agrémenter cela avec des herbes ou des fruits pour changer. Les thés non sucrés et les jus de fruits dilués sont également autorisés. Il existe même des thés spéciaux pour l'allaitement qui peuvent stimuler la production de lait et des mélanges de thés qui soutiennent la régression. Il est toutefois préférable d’en discuter au préalable avec votre sage-femme. 

Il y a aussi quelques points auxquels vous devez faire attention en matière d’hydratation. Par exemple, certains types de thé nécessitent de la prudence. Il s’agit de menthe poivrée et de sauge, car elles peuvent réduire la production de lait.
UN Non, vas-y surtout pendant l'allaitement alcool , car celui-ci est transmis directement à l'enfant par le lait maternel. De plus, des problèmes d’allaitement tels qu’un engorgement ou une production de lait insuffisante peuvent survenir.

Sur caféine Idéalement, il faut l’éviter pendant l’allaitement, car cela peut provoquer des flatulences ou des maux de ventre chez le bébé. Le thé vert ou noir et le café peuvent également inhiber l’absorption du calcium et du fer.Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas vous réveiller sans café ? Vous pouvez ensuite en boire avec modération pendant l'allaitement, idéalement directement après un repas d'allaitement. Cela signifie que la majeure partie de la caféine se sera à nouveau décomposée au moment où vous la reprendrez. Au mieux, il ne faut pas dépasser deux tasses par jour.

Saviez-vous que le corps a besoin d’environ 940 kcal pour produire un litre de lait maternel ? Pour cette raison, seulement environ 500 kcal d’apport énergétique supplémentaire sont nécessaires. Il n’est donc pas nécessaire de supposer qu’une mère doit manger beaucoup pour produire plus de lait. Mais quels sont les aliments qui peuvent favoriser la production de lait ? Comme nous vous l'avons déjà dit, il existe certaines tisanes d'allaitement qui stimulent la production de lait. Le riz, les pommes de terre, la semoule, le malt et l'avoine peuvent également stimuler la production de lait. Cependant, il est souvent utile de faire beaucoup de câlins au bébé et de l'enfiler le plus souvent possible.

Approvisionnements alimentaires

La date d'échéance est connue et le jour se rapproche de plus en plus ? Nous vous recommandons de vous approvisionner en nourriture nécessaire pour la période post-partum quelques semaines à l'avance. Malheureusement, la coutume de laisser des plats cuisinés à la porte des nouveaux parents n’existe plus aujourd’hui. Cependant, vous pouvez préparer les plats à l'avance et les congeler facilement, de préférence en portions. Et si  par exemple avec des soupes ou des ragoûts ? Ceux-ci sont idéaux pour cela et décongèlent rapidement. Bien entendu, vous pouvez également acheter immédiatement des légumes surgelés. Et ne vous inquiétez pas, les vitamines des légumes sont conservées par la congélation.
Les produits secs comme les pâtes, les flocons d'avoine ou les légumineuses ont également une longue durée de conservation et sont donc parfaits pour la conservation. Le brocoli et le chou frisé, qui vous apportent la quantité de calcium dont vous avez besoin, doivent être achetés frais peu de temps à l'avance ou congelés à l'avance. 
Peut-être que la couverture tombera sur votre tête pendant la période post-partum. C’est tout à fait normal, mais un petit renfort sous forme de collation pourrait vous aider. Nous vous recommandons donc de toujours avoir des collations telles que des fruits, des barres de muesli ou des mélanges montagnards à la maison. 
Il est préférable d'obtenir les produits quelques semaines avant la date d'accouchement prévue - cela vous évitera un stress supplémentaire. 

Fournitures liées au lait et au débit hebdomadaire

Avec la puerpéralité, la puerpéralité et l'écoulement du lait commencent également. Afin de pouvoir absorber au mieux le flux hebdomadaire et ne pas avoir à changer constamment de draps ou de protections menstruelles jetables, nous vous recommandons d'utiliser les nôtres. serviettes hygiéniques durables . Avec ceux-ci, vous n'êtes pas obligé d'introduire un produit car cela pourrait provoquer des douleurs, surtout juste après l'accouchement. Avec le Cravate ultra nuit vous êtes parfaitement préparé même la nuit et bénéficiez d'une protection parfaite contre les fuites. Après 10 à 12 heures d'utilisation, vous pouvez facilement les laver à l'eau froide puis les laver en machine. Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'acheter une pile de serviettes hygiéniques jetables au supermarché et que quelques serviettes hygiéniques durables suffisent. 

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Connaissez-vous déjà le nôtre ? coussinets d'allaitement lavables ? Ils vous évitent les taches de lait sur le dessus. Ils sont ultra absorbants et vous procurent donc toujours un sentiment de sécurité. Grâce au coton biologique, ils sont également très confortables sur votre peau. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous avez déjà des mamelons douloureux à cause de l'allaitement. Nous avons quelque chose qui aide également en cas de douleurs aux mamelons. Article de blog  résumé.