Avez-vous déjà entendu parler de ça Carence en fer est considérée comme la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde ? C'est exactement pourquoi chez Taynie, nous pensons qu'il est important d'examiner ce sujet de plus près. Ce qui est traître à ce sujet Carence en fer est la suivante : surtout au début, elle n'est pas du tout perceptible et s'insinue plutôt, de sorte que les symptômes visibles n'apparaissent que dans une phase ultérieure. Vous vous demandez peut-être si les menstruations en particulier bénéficient d'un Carence en fer sont touchés car ils saignent généralement une fois par mois. En fait, cela peut saignements menstruels comme l'un des Causes par manque de fer être visualisé. Quoi sur le sujet Carence en fer pendant les règles Vous pouvez découvrir ce qui doit être pris en compte dans l'article de blog d'aujourd'hui. 

Si tu un manque de fer pendant vos règles a, dépend principalement de la Durée et gravité de vos saignements ensemble. Parce que surtout les gens qui en ont un saignement abondant ou très long avez, connaissez l'effet secondaire ennuyeux appelé Carence en fer. N'hésitez pas à lire le nôtre aussi Article de blog sur la durée de la période !

 
Saviez-vous également que les menstruations perdent env. 30 litres de sang perdre? Il y en a un en fer Composant principal des globules rouges c'est-à-dire que vous perdez en moyenne pendant vos règles 10 mg à 30 mg de fer . Pour éviter toute carence en fer, il est important de compenser la perte de fer par votre alimentation. Vous pouvez donc voir que les personnes qui ont leurs règles en particulier ont un... besoins élevés en fer avoir.
En fait, non seulement la période, mais aussi aussi une grossesse ou un accouchement en être la cause Carence en fer arrive. Les femmes menstruées en âge de procréer devraient environ 15 mg de fer par jour prendre pendant qu'il est à les femmes enceintes, 30 mg complets et après la naissance 20 mg sont. 

Mais comment reconnaître une éventuelle carence en fer ? Nous en avons pour vous ici Panneaux d'avertissement répertorié, cela pourrait être un signe que vous avez vos règles Carence en fer aurait pu.

• Vos serviettes et tampons sont sortis 1-2 heures trempé et doit être changé
• Vous serez plus de 7jours accompagné de vos règles
• Lorsque vous changez de produits d'hygiène, vous découvrez d'épais caillots sanguins
• La fatigue, la faiblesse et le manque de dynamisme sont sur la listejours ordre

Les règles sont souvent la fatigue connue, ce qui est particulièrement évident au cours de la période. La cause ne doit pas toujours être une carence en fer, mais cela peut être possible. Ici Apprenez-en davantage sur la fatigue pendant vos règles. Cependant, rappelez-vous : si vous en avez un saignement abondant et long avoir et par cycle environ 80 ml de sang Si vous le perdez, vous pourriez avoir une carence en fer pendant vos règles. 

Parce que les menstruations en particulier sont affectées par un Carence en fer Si vous êtes concerné, vous vous demandez probablement comment cela affecte les gens. Les personnes menstruées sont particulièrement vulnérables Fatigue, fatigue générale, étourdissements, essoufflement, palpitations et diminution des performances affecté. La peau peut également paraître plus pâle. Cependant, si la carence en fer est déjà avancée, des symptômes graves tels que : Arythmies cardiaques, perte musculaire ou plus grande susceptibilité aux infections surgir.

Une carence en fer commence en premier progressif et asymptomatique . Cependant, les personnes concernées remarquent initialement des symptômes indiquant une carence en fer. non spécifique peut apparaître. Une carence en nutriments n’est souvent pas immédiatement présumée. Par exemple, les gens se sentent alors fatigués et épuisés, ont des maux de tête et ont des difficultés à se concentrer. Cependant, de nombreuses personnes ne reconnaissent pas encore le lien avec une éventuelle carence en fer.

Cependant, les choses peuvent être différentes si des symptômes apparaissent beaucoup plus graves. plus spécifique sont destinés à une carence en fer. Ceux-ci incluent des ongles cassants, une chute de cheveux, des coins de la bouche gercés, une plus grande sensation de froid, un pouls plus élevé et des palpitations cardiaques. Si vous remarquez ces symptômes, il est alors logique d’envisager une évaluation médicale. 

On peut donc dire que l’apparition d’une carence en fer notamment passe inaperçue. Cependant, si vous remarquez des symptômes tels que fatigue et apathie, qui pourraient éventuellement être dus à une carence en fer, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Surtout quand ces symptômes s'accompagnent d'un période forte se produisent ensemble, il peut être évident qu'il s'agit d'un seul Carence nutritionnelle actes. Vous pouvez contacter votre médecin en utilisant un Prise de sang et ensuite Analyse de sang déterminer si un Carence en fer tu as. Grâce à un Test sanguin de laboratoire Vous saurez alors avec certitude si vous souffrez ou non d’une carence en fer. Des préparations peuvent alors être recommandées pour contrecarrer la carence en fer.  

Vous pouvez également jeter un œil ciblé au vôtre Nutrition pour vérifier si tu penses vraiment au tien Besoins en fer couverture.Saviez-vous que le fer doit être consommé par l’alimentation, car le corps n’est pas capable de produire lui-même ce nutriment ? Avez-vous déjà entendu dire que les flocons d'avoine, le quinoa, les graines de citrouille et les graines de lin sont riches en fer ?  Vous pouvez ensuite cliquer sur ce qu'on appelle Biodisponibilité Faites attention et combinez judicieusement vos aliments. Un outil important pour améliorer la biodisponibilité du fer est évident Vitamine C . Alors que diriez-vous de mélanger vos épinards avec du brocoli ou...  paprika  combiner? Mais pas seulement les légumes, mais aussi épices vertes fraîches peuvent être de véritables fournisseurs de fer. Nous vous recommandons donc de l'utiliser Persil, marjolaine et thym pour pimenter votre alimentation tout en augmentant votre fer. Mais Danger : Les tanins présents dans le thé, le café et le vin rouge peuvent inhiber l'absorption du fer, vous devriez donc prendre votre repas avec un verre d'eau.