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Tipps gegen unruhigen Schlaf vor und während der Periode

Kurz vor Beginn deiner Periode kannst du nur schlecht einschlafen oder hast einen insgesamt eher unruhigen Schlaf? Vor allem menstruierende Personen mittleren Alters sind davon häufig betroffen. Schuld sind die Hormone, genauer gesagt der sinkende Spiegel des Hormons Progesteron. Dieser sorgt dafür, dass man kurz vor Beginn der Periode besonders unruhig schläft. Progesteron wird auch als Gelbkörperhormon bezeichnet, welches die Gebärmutter auf die mögliche Einnistung einer Eizelle vorbereitet. Außerdem erzielt dieses Hormon einen schlaffördernden Effekt, wird aber verstärktin der zweiten Hälfte des Zyklus ausgeschüttet. Wer an Ein- oder Durchschlafstörungen leidet, ist tagsüber müde und lediglich vermindert leistungsfähig. Grund genug also, etwas gegen die Schlafstörungen zu unternehmen.

Mit diesen Tricks schläfst du vor und während der Periode besser

Damit du fortan auch vor und während deiner Periode gut schläfst und entspannt aufwachst, möchten wir dir einige Tipps für einen gesunden Schlaf geben. Wichtig ist, dass du dich an einen festen Rhythmus gewöhnst und am besten immer zur selben Zeit ins Bett gehst. Sorge weiterhin für gute Einschlafbedingungen. Das Schlafzimmer sollte nicht wärmer als 18 Grad Celsius und gut abgedunkelt sein. Durch die Dunkelheit wird das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet und du kannst besser einschlafen. Auf Alkohol vor dem Zubettgehen verzichtest du lieber. 

Achtung vor dem toxischen Schocksyndrom

Viele menstruierende Personen fühlen sich während der Regelblutung besonders unsicher: Sowohl Binden als auch Tampons können den Schlaf erheblich stören. Das Tragen von Tampons kann sogar gefährlich werden. Im schlimmsten Fall kannst du durch das Tragen eines Tampons an einem toxischen Schocksyndrom (kurz TSS) erkranken. Achte darauf, dass du einen Tampon nie länger als sechs Stunden trägst. Wer länger als 6 Stunden schläft, dem bietet Periodenunterwäsche den idealen Schutz in der Nacht. Durch eine spezielle Saug-Membran schließt Taynie Periodenunterwäsche Flüssigkeit sicher im Inneren ein. Taynie Periodenunterwäsche ist in verschiedenen Saugstärken erhältlich und somit für die stärkeren als auch die schwächeren Tage der Periode geeignet. Mit den saugstarken und auslaufsicheren Taynies fühlst du dich während der gesamten Nacht sicher und wachst gut erholt auf. 

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